“Aquele que controla os outros pode ser forte, mas aquele que se domina é ainda mais poderoso." (Lao Tse)
Confusa em relação às mudanças que estão por vir, pois finalmente decidi emagrecer, espero ter força de vontade suficiente para conquistar mais esse objetivo em minha vida.
É interessante como o apego à comida é realmente uma forma de completar os vazios que a gente sente. Cada vez que penso em iniciar uma dieta, parece que será a última vez que vou poder comer as coisas que gosto e especialmente os doces, aqueles mesmos, que falsamente me preenchem, e não comê-los na quantidade exagerada de sempre, faz com que eu me sinta tão vulnerável que até dói, só de imaginar. Odeio que me tirem as muletas...haha
Pois é, sempre o mesmo blábláblá....fazer 6 pequenas refeições por dia (!?: ajudam o metabolismo a funcionar melhor!), exercício físico (caminhada de 1 h), muita água, limitar o uso de carboidratos, tirar as gorduras (detesto leite desnatado, pão light, torrada light, requeijão light e chocolate meio-amargo). Mas quero e preciso emagrecer, então vamos a adaptação e que aconteçam as mudanças.
Aos 50 anos, 89,1kg, 1,61cm (já tive 1,63 e a informação que tive é que após os 30, diminue-se 1cm a cada 10 anos). Aí, eu pergunto: pq com o peso não é assim? Eu não quero diminuir, nem engordar...
Muito bem! Se temos a fórmula para IMC= peso/h², então eu tô ferrada mesmo:
IMC X h²=kg
Tabela IMC
| Cálculo IMC | Situação |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Você está abaixo do peso ideal |
| Entre 18,5 e 24,9 | Parabéns — você está em seu peso normal! |
| Entre 25,0 e 29,9 | Você está acima de seu peso (sobrepeso) |
| Entre 30,0 e 34,9 | Obesidade grau I |
| Entre 35,0 e 39,9 | Obesidade grau II |
| 40,0 e acima | Obesidade grau III |
IMC=peso/h²
IMC=89,1/1,61 X1,61
IMC=89,1/2,5921
IMC=34,37 = obesidade grau I (limite superior)
Calculando o peso ideal:
"Peso"= IMC X h²
"Peso"= 24,9 X 2,5921
"Peso"=65kg (limite máximo de peso ideal)
Faixa de peso para uma pessoa de h=1,61 é de 48-65kg (a média é de 57 kg)
Tive este peso até os 29 anos! Bons tempos!
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